Malah barudak kadang ngalaman nyeri dina tonggong handap. Dewasa terang masalah firsthand. Pikeun Cope jeung eta, anjeun kudu manggihan: naha nyeri deui handap, naon alesanana. Kisaran panyababna lega: tina kaayaan jinak dugi ka kaayaan darurat anu peryogi perhatian médis. Saatos mendakan akar panyakit, anjeun bakal ngartos naon anu kudu dilakukeun, anjeun tiasa ngabantosan diri anjeun nyalira atanapi ngahubungi dokter.
Faktor nyeri-provoking
Nyeri lumbar mangrupikeun fenomena umum, tapi tina kategori "ngahaja sumping". Kajadian teu disangka-sangka sareng sok teu kahaja. Aya katerangan pikeun sagalana, mertimbangkeun leuwih probable dina urutan.
Sanggeus saré
Hiji jalma hudang isuk-isuk, badé gugah . . . Sareng anjeunna henteu tiasa. Nyeureud seukeut nyeri deui. Dinten sateuacanna, abdi henteu angkat beurat, abdi henteu masihan beban kana otot, dimana nyeri asalna, teu jelas.
Algoritma tindakan:
- Kalayan nyeri naon waé, penting pikeun tenang supados tiasa ngevaluasi kaayaan éta.Panik moal ngagentos nyeri, tapi tiasa nganyenyerikeun. Teu hasil, urang pikir ngagolér.
- Inget kamari.Lamun spent eta di kantor, jeung sore di TV atawa komputer, jeung ieu rutin biasa Anjeun, otot ngalaman (ulah reuwas) overload. Saban poé, terus-terusan. Aranjeunna teu boga waktu pikeun bersantai salila peuting. Sésana pasip henteu ngabantosan pamulihan otot anu teu kategangan. Beban statik langkung beurat tibatan beban dinamis. Kahiji (statis) - dina posisi anu sarua - overloads sababaraha otot, ninggalkeun batur tanpa gawé. Dinamika (gerakan) ngalibatkeun loba otot.
- Urang neruskeun analisa.Anjeun ngamuat otot merata, ngalakukeun minimal latihan, diuk teu dalapan belas jam sapoé, tapi bangun jeung nyeri deui handap.
Nyababkeun kamungkinan:
- sikep uncomfortable salila saré;
- ranjang teuing teuas atawa lemes teuing;
- Manifestasi panyakit internal.
Kaayaan anu terakhir jarang aya hubunganana sareng bobo. Hiji jalma tiasa ngaraos teu damang saatos hudang, sabab dina impian awak santai, sensasi kusam. Persepsi jalma anu dihudangkeun diasah, anjeunna gerak - réaksi organ anu sangsara.
- Lamun calmed handap, dianalisis kaayaan, kapanggih kaluar anu ngabalukarkeun nyeri - meta.Nalika diyakinkeun: nyeri otot, teu pakait sareng patologi organ, gently bangun. Teu dianggo - gulung ka ujung ranjang, geser ka lantai. Aya anjeun bakal latihan pikeun ngagentos spasm otot - ieu téh perlakuan Anjeun.
nyeri deui handap sanggeus sare, nu manifested sorangan pikeun kahiji kalina, biasana lumangsung pikeun alesan nu didaptarkeun di luhur.Jero, alesan utama nyaéta detraining, kelemahan otot.Otot lemah ngaréaksikeun kana faktor anu kuat "henteu aya perhatikeun". Teu karasa/lemes ranjang, gerakan kagok, jeung otot lembek méré nyeri.
Diajar langkung seueur ngeunaan kanyamanan bobo. Mana ranjang anu langkung saé: patarosan kontroversial, jawaban anu dilawan sacara diamétrik. Ngarojong ranjang teuas keukeuh dina pamakéan tameng handapeun kasur, nelepon ranjang misalna - orthopedic. Hal ieu dipercaya yén dina ranjang teuas tulang tonggong straightens, nu hadé pikeun sikep.
Lawan stiffness ngamajukeun kasur kandel lemes anu ngamungkinkeun awak pikeun "tilelep" dina filler nu. Dina kaayaan semi-ditunda, otot jeung tulang tonggong nempatan posisi sawenang. Pangiklan tina "sare lemes" ngajawab: éta leuwih mangpaat, pendekatan fisiologis. Kasur disebut ogé orthopedic.
Nyeri lumbar boh awéwé sareng lalaki lumangsung saatos bobo dina ranjang naon waé. Extremes sanes solusi pangalusna. Karuhun urang kuat, tani, angon dina chests atawa kompor, nyieun ranjang jeung ranjang bulu. Pilihan tengah. Sikep éta alus teuing, nyeri sanggeus bangun teu has pikeun jalma ngora jeung tengah-yuswa.
Pikeun ngajaga awak dina bentuk, otot - aktip, latihan biasa bakal mantuan: latihan. Latihan otot. Kumaha carana mantuan diri "di dieu jeung geura" - urang pasti bakal ngobrol ngeunaan ieu. Lamun urang nganggap sagala kamungkinan sabab jeung manggihan naon bisa jadi, naha nyeri deui handap mucunghul.
Anjeun oge bisa ngarasakeun nyeri jeung kaduruk dina kasus séjén, jeung kasakit tulang tonggong, tatu. Lajeng aranjeunna isuk non-spésifik, disturbing paduli waktu "sleepy".
Sanggeus latihan
Kurangna beban ngabalukarkeun kalemahan, atrophy otot, overload - bakal ganjaran nyeri pikeun karajinan. Memo pikeun siswa latihan: nyandak ungkapan "buru, lalaunan" salaku motto recovery. Teu salawasna mungkin mun baris armfuls kakuatan sarta kaséhatan.Graduality mangrupakeun konci pikeun kasuksésan.
Ngitung beban optimal henteu sesah, anjeun peryogi dua indikator:
- HR (denyut jantung, jumlah denyut jantung per menit diukur);
- Tekanan arteri.
Pangukuran denyut jantung dilaksanakeun tilu kali:
- Sateuacan kelas;
- Dina ahir latihan;
- 5 menit sanggeus kelas.
Dina jalma anu kawilang sehat kalayan pulsa awal 70-72, langsung saatos latihan, denyut jantung tiasa ningkat kalayan beban anu cekap dugi ka 120 (henteu langkung). Saatos 5 menit, pulsa kedah ngalambatkeun: janten handap 100 ketukan. Upami denyut jantung tetep langkung sering, bebanna kaleuleuwihan, otot bakal ngabales nyeri anu salajengna. Punggung handap teu iwal.
Tekanan getih ogé kedah normal deui dina lima menit. Pangaweruh ieu bakal nyarioskeun ka anjeun naon anu kudu dilakukeun supados nyeri dina otot lumbar henteu kajantenan saatos latihan.
Alatan émosi négatip
Hiji jalma anu rawan parasaan atawa anu geus fallen kana kaayaan stres protracted parna bisa ngalaman nyeri tina varying inténsitas di balik handap. Aranjeunna teu pakait sareng hiji lesion organik tulang tonggong. Anu ngabalukarkeun nyeri deui di wewengkon lumbar perenahna di respon awak kana stress.Tegangan saraf ngabalukarkeun spasms otot.Otot spasmodik sinyal gangguan dina karya maranéhanana - nyeri.
Ieu kajadian teu ukur di wewengkon lumbar, spasm otot bisa lumangsung di mana waé. Gejala sapertos di ubar disebut nyeri psychosomatic.
latihan biasa aimed di strengthening sarta ngamekarkeun otot, formasi "korsét otot" - pencegahan nyeri neurological.
Panyakit tulang tonggong
Panyakit tulang tonggong sorangan, disfungsi otot anu caket sareng éta, langkung hese diubaran. Asisten utama: willpower, Persib, kasabaran. Kasakit gaduh pemicu individu. Metoda perlakuan gumantung kana alam na.
tatu
Otot tulang tonggong tatu kusabab dua alesan:
- Nyababkeun cilaka ka diri tina kabodoan: kabodoan fisiologi awak sorangan, "eksploitasi" awak anu teu leres.
- Pangaruh éksternal (kacilakaan, elemen, kaayaan teu kaduga).
Mutilasi diri teu ngahaja kalibet dina (pangecualian jarang, urang ngobrol ngeunaan hal sejenna di dieu), tatu lumangsung alatan carelessness. Lalaki éta henteu ngitung kakuatanana, anjeunna nyentak barang anu beurat, sareng dina waktos anu sami janten awkwardly. Inflicted tatu kana tulang tonggong di wewengkon lumbar. Nyeri téh seukeut, seukeut, teu ngidinan pikeun mindahkeun.
Beuki sering ieu kajantenan di lalaki: aranjeunna langkung seueur dianggo kalayan beurat.Rekomendasi standar dokter:
- Watesan gerakan (ranjang sésana);
- injections kuat pikeun nyeri dina tonggong jeung handap deui;
- Pemanasan rubbing, ointments, compresses, pemanasan;
- Prosedur fisioterapi;
- Pijat;
- Terapi latihan - sanggeus panurunan dina inténsitas, atenuasi gejala jeung salila remisi.
Hayu urang ningal langkung caket kana hakekat resép médis:
- Istirahat (pangwatesan gerak). Otot anu spasmodic, tense, sababaraha di antarana diblokir ku beban salah. Ku depriving sabar tina mobilitas, dokter involuntarily ngalereskeun sumbatan ieu: immobility moal nulungan spasm. Otot jadi kaku - leungit kalenturan, tetep tense keur lila. jaringan otot gancang weakens dina sakabéh awak dicabut gerakan. Ieu mangrupikeun prasyarat pikeun transisi panyakit kana bentuk kronis.
- Ubar nyeri. Suntikan "neundeun" gejala, langkung gampang pikeun pasien. Tapi teu aya pangaruh terapi. Alesanna tetep, jalma éta ngan saukur ngarasa nyeri kirang salami dua dugi ka tilu jam. Obat kuat oge kuat, mere efek samping. Sering dianggo pikeun ngagentos serangan nyeri dina tulang tonggong lumbosacral, ubar tina grup turunan asam phenylacetic nyababkeun masalah serius sareng saluran pencernaan. Panawar nyeri anu sanés ogé sanés tanpa efek samping. Jeung maranéhna dipaké pikeun lila, kursus.
- Nyeri sok bareuh. Éta katingali atanapi disumputkeun, tapi nyeri sareng bareuh aya babarengan tanpa gagal. Edema diperparah ku manipulasi pemanasan. Kaayaanana sami: nyeri kusam, masalahna tetep atanapi maju.
- Fisioterapi pikeun otot spasmodic caket kana pangaruh plasebo. Skenario kasus pangalusna.
- urut skillful bakal nguntungkeun, bersantai otot. stroking ati teu aya gunana, make urut husus nu relieves spasms. Ieu nyeri dina mimitina, tapi mantuan ku recovery gancang.
- Latihan penting langsung saatos tatu. Ngaliwatan nyeriGerakan anu leres mulangkeun otot ka normal tanpa pangobatan. Perlu terang diagnosis pasti, fokus kana éta, milih sakumpulan latihan. Ninggalkeun diagnosis ka dokter.
Tatu serius (cimata jaringan lemes, fractures) merlukeun rumah sakit, kadang bedah. Tapi dina rehabilitasi hal utama - ngembangkeun sarta strengthening, restorasi otot tatu. Anesthesia ubar nyaéta ukuran samentara, recovery kahontal ku latihan biasa.
Osteochondrosis
Osteochondrosis disebut parobahan dystrophic dina cakram intervertebral:
- Jaringan cartilaginous tina cakram ageman kaluar lamun otot nu nyadiakeun tulang tonggong, padeukeut jeung eta, anu kirang dimekarkeun, sluggish. Tulang tonggong rentan tanpa dukungan korsét otot anu dipercaya, beban dina cakram henteu rata.
- Cakram rarata, jaringan sabudeureunana leungit élastisitas maranéhanana, spasm. Refleks nyeri dikirimkeun ti tempat komprési ku vertebrae disc: ti otot spasmodic ngaliwatan saraf kana uteuk.
- Ujung vertebrae cacad, mimiti tumuwuh, ogé ngaruksak otot.
- Prosés kronis kabentuk laun-laun, sensasi nyeri jauh ti mimiti. Kamajuan tina teu ngarareunah sareng nyeri kusam - ka tumuwuh, sengit. Mindeng ngabalukarkeun cacad.
Osteochondrosis sering lumangsung dina lalaki anu kapaksa angkat beurat. Kasakit mindeng tumuwuh di awéwé. Awéwé condong jadi leuwih sedentarykurangna gerak ngaleuleuskeun sistem musculoskeletal. Tetep dina hiji posisi pikeun lila overstrains sababaraha grup otot tanpa ngalakonan batur. Aya nyeri dina tulang tonggong dina lumbar sareng bagéan anu sanés.
Skéma ieu sami: spasm otot, sinyal ti reséptor nyeri tina cakram dikomprés dibaca ku saraf, jalma nu ngarasa nyeri debilitating. Ieu disebut "sindrom radicular" (dokter ngajelaskeun ieu ku squeezing akar tulang tonggong). Hypodynamia kedah disalahkeun sareng sikep anu henteu tanggung jawab kana kaséhatan. Jaringan otot tiasa pulih, pikeun ieu peryogi pitulung sadar anjeun. Saraf pinched (kadua, teu akurat, nami sindrom, sabab saraf henteu ngandung reséptor nyeri, éta ngirimkeun dorongan tina otot edematous) henteu gampang diubaran. Kahayang, kasabaran, waktos mangrupikeun sekutu anjeun.
Perlakuan dilumangsungkeun inpatient atanapi outpatient, kitu ogé pikeun tatu nu teu merlukeun bedah. Dokter nganggo blokade panawar nyeri, resep suntikan anti radang sareng nyeri.
Karya otot pinuh tiasa dibalikeun ngan ku latihan biasa. Pikiran, sistem latihan anu kompeten. Milih diantara rupa considerable sahiji metodeu pangarang médis ngeunaan rehabilitasi - cocog pikeun anjeun.
Spondylosis
Untreated, osteochondrosis kutang ngalawan latar tukang sababaraha palanggaran dina regimen jeung awak sorangan bisa ngamekarkeun kana spondylosis. Tumuwuhna jaringan tulang mangrupa réaksi adaptif awak. Otot rangka, tulang tonggong, teu tahan. Anjeunna nyoba nahan kakuatan sorangan, ngadorong kaluar ngarojong - paku tulang. Prosés dina kasus canggih tumuwuh babarengan jeung vertebrae tatangga. Tulang tonggong tetep, janten kaku, gerakan dina tonggong handap diblokir.
Protrusions (tumuwuh) dina edges sahiji bagéan tulang tonggong ngaruksak jaringan padeukeut terus.
Ngeureunkeun kasakit dina waktu, atawa hadé, nyegah eta.Henteu kéngingkeun transisi osteochondrosis ka spondylosis: anu kadua langkung hese diurus.
Sahenteuna satengah jam - opat puluh menit basajan (inget bertahap) latihan sapopoé. Tambihkeun kateraturan ka gradualness: ulah bolos kelas. Hasilna dina dua nepi ka opat minggu, maranéhanana baris némbongkeun tangible. Waktu pikeun cageur lengkep gumantung kana kaayaan awal: sabaraha jauh kasakit geus indit.
Senam anu leres pasti bakal ningkatkeun karaharjaan anjeun, tapi éta ngan ukur ngagampangkeun tahap anu diabaikan, sanés nyageurkeunana. Panyakitna parah. Operasi pikeun spondylosis teu epektip. Perlakuan téh symptomatic. Anesthetize kalawan ointments, injections.
Pamakéan obat disarankeun upami nyeri di daérah lumbosacral teu kaampeuh. Dosis sareng frékuénsi - saluyukeun.Pikeun otot strengthened ku latihan, perlu pikeun anesthesia disappears.Kanyeri bakal suda. Pencegahan bakal ngawula ka salaku jaminan non-balik maranéhanana: senam pikeun otot, sendi, sarta sakabeh awak. Dina waktu nu sarua, awak heals lengkep.
Spondylarthrosis
Nyeri dina tulang tonggong lumbosacral diucapkeun dina spondylarthrosis. Nyeri bisa mancar ka imbit jeung pingping.
Kasakit dicirikeun ku ruksakna sendi ayana antara awak tulang tonggong. Kartilage sendi ancur, jaringan tulang rusak. Otot sareng ligamén caket dieu radang sareng tegang. Mobilitas diréduksi. Kasakit progresses, éta lumangsung dina manula, jalma ngora jarang sangsara - kalawan anomali bawaan tina tulang tonggong.
Faktor anu nyababkeun spondylarthrosis:
- Umur sepuh:
- Lantai;
- Obesitas;
- Karya fisik beurat dina jaman baheula;
- olahraga kakuatan (barbell);
- tatu;
- predisposition genetik.
Dina awéwé, spondylarthrosis lumangsung dua kali sering. Kanyataan ieu pakait sareng gangguan métabolik (fluktuasi dina tingkat jeung komposisi hormon - kakandungan, ménopause). Mangaruhan statistik jeung bédana dina rata-rata harepan hirup tina sexes béda. Bar umur pikeun spondylarthrosis luhur, awéwé langkung sering nungkulanana.
Dokter mutuskeun kumaha ngubaran, operasi henteu dituduhkeun. Prosedur anu aimed dina ngurangan nyeri. Dokter bakal resep pangobatan sareng latihan anu tiasa dilaksanakeun.
Radiculitis
Upami anjeun henteu ngubaran osteochondrosis, éta tiasa nyusahkeun ku sciatica. Gejalana sami, tapi panyakitna langkung parah. Serat saraf kapangaruhan - bundles lokasina di otot padeukeut jeung tulang tonggong sapanjang tulang tonggong. nyeri deui handap aching, narik, radiating kana imbit jeung leg kénca, bisa nunjukkeun sciatica, osteochondrosis, burut tulang tonggong. Nyeri ogé radiates ka leg katuhu, kirang sering éta bilateral. Kalayan sciatica, hese milarian posisi anu ngaleungitkeun inténsitas nyeri. Nyeri radiates ka leg jeung gangguan kaséhatan séjénna tulang tonggong, konsultasi dokter:diagnostics kualitas luhur satengah kasuksésan dina pengobatan.
Radiculitis dina henteuna perlakuan kompeten ngabalukarkeun curvature tina tulang tonggong. Komplikasi anu sering tina panyakit nyaéta hernia vertebral, protrusion of a disc dikomprés ku vertebrae. Kalayan hernia tina tulang tonggong lumbar, nyeri anu konstan, ieu mangrupikeun akibat parah tina sciatica.
Awal radiculitis, kawas osteochondrosis, boga sabab sarupa:
- Ngalanggar sikep;
- detraining otot;
- suku datar;
- Kabiasaan salah "nyepeng tonggong" nalika leumpang, linggih, damel sareng istirahat;
- Ngalanggar prosés métabolik.
Upami osteochondrosis ngembang, nyeri sareng kaduruk dina tonggong némbongan, uruskeun masalahna langsung. Nepi ka manéhna beuki parah.
Radiculitis dirawat ku cara anu sami sareng osteochondrosis:
- Ngaleungitkeun nyeri - panawaran ointments, gels, ubar;
- Ngabantosan peradangan;
- Nguatkeun sistem otot kalayan latihan.
prosés tuberkulosis
Panyakit tepa tuberkulosis tiasa nyababkeun radang otot lokalisasi naon waé. Lamun otot lumbar deui inflamed, nyeri dirasakeun di dinya. Prosés tuberkulosis dina jaringan tulang vertebrae disababkeun ku penetrasi baktéri tuberkulosis husus kana jaringan vertebral kalayan aliran getih. Ieu provokes ngembangkeun spondylitis tuberkulosis atanapi osteomyelitis (baktéri nginféksi sungsum tulang tulang tonggong).
Kasakit etiology tuberculous lumbar dibarengan ku nyeri parna dina tahap maju.
Naon anu kudu dilakukeun upami tuberkulosis tulang tonggong didiagnosis? Turutan parentah dokter ngalaman. Tunda kalayan perawatan bahaya: tulang tonggong laun-laun cacad: vertebrae ancur, bongkok kabentuk.
Perawatanna panjang, antibakteri, sakapeung bedah. Disarankeun ngawatesan beban. Pangawasan médis perlu sanajan sanggeus achieving remisi.
Tumor
Prosés tumor dina tulang tonggong lumbar jeung jaringan padeukeut ngabalukarkeun nyeri, nu naek jeung tumuwuhna neoplasma. Sensasi anu teu pikaresepeun masihan tumor naon waé: benign sareng malignant.
Upami tumor disangka, pamariksaan anu lengkep sareng perawatan penting pisan.Gejala bisa nyarupaan saraf pinched, sciatica, atawa burut tulang tonggong. Ku alatan éta, penting pikeun konsultasi dokter, ngadegkeun hiji diagnosis dipercaya.
Diagnosis hese kusabab kamiripan gejala sareng panyakit sanés. Nyeri wengi sareng isuk mangrupikeun ciri. A tumor ngalibetkeun tulang tonggong téh prognostically paling parna.
Tumor benign dirawat sacara bedah, aranjeunna dipiceun. Anu ganas langkung sering dibentuk ku metastasis tina organ sanés, sesah pikeun ngubaranana. Anjeun kedah ngahubungi oncologist, anjeunna bakal ngarencanakeun sareng ngalaksanakeun perawatan. Taktik perlakuan: anesthesia, terapi supportive, upami diperlukeun - bedah.
Kasakit organ internal
panyakit, gejala |
Naha balik handap nyeri |
lampah diperlukeun |
|---|---|---|
A stroke nyaéta palanggaran sirkulasi getih otak. Gagalna kalolobaan fungsi awak - ucapan, motor, mental. |
Gagalna sirkulasi akut kusabab beubeulahan atanapi penyempitan pembuluh tiasa mangaruhan tulang tonggong. Fungsina kaganggu, hypoxia lumangsung. Ieu ngabalukarkeun nyeri. |
Telepon urgent pikeun paramedic ambulan. |
Apendisitis akut atypical |
Nyeri lumangsung di tempat anu teu khas pikeun panyakit ieu - épigastrium, sisi kénca atanapi tonggong handap. |
Nelepon ambulan, rumah sakit sareng bedah mungkin. |
Pyelonephritis, ICD (panyakit ginjal) |
Prosés radang (pyelonephritis) atanapi kamajuan batu ginjal ngangsonan nyeri dina tonggong handap sareng abdomén handap anu béda-béda inténsitas - tina nyeri ka akut, teu kaampeuh. |
Goroan ambulan. |
Halangan peujit. Kaayaan anu ngancam kahirupan akut: ingetan najis sareng gas, utah, seueul, beurat dahareun henteu ngalih kana peujit. Kesang tiis, pulsa gancang, turunna tekanan darah. |
Nyeri dina bentuk kontraksi bisa dibikeun ka handap deui. |
Rumah sakit darurat. |
Nyeri kabayang |
Pasihan aranjeunna:
|
Pamariksaan ku dokter, pamariksaan, diagnosis, dituturkeun ku janjian perawatan anu cekap. |
masalah awéwé
Anu jadi sabab nyeri teu salawasna Patologi, lamun urang ngobrol ngeunaan awéwé. Kadang-kadang aranjeunna tempatna dina fisiologi murni awéwé.
Nalika kakandungan
Nyeri nyeri di daérah lumbar di ibu-ibu anu hamil tiasa disababkeun ku nyeri. Ieu rarasaan alam heaviness: anak tumuwuh, burih ngaronjat, beurat dina wewengkon pelvic nu greatest. Ieu méré beban ngaronjat dina tulang tonggong di wewengkon lumbar. Bayangkeun yén anjeun gaduh kantong anu dipasang dina sabuk anjeun, ember atanapi ember satengah cai dituang kana éta. Sanggeus leumpang kalayan beban sapertos sababaraha jam, malah lalaki bakal ngarasa capé, handap deui bakal nyeri. Nyangking budak sanés kabagjaan anu gampang dina sagala hal. 
Dina tahap awal, awak mimiti ngawangun deui, dirasakeun.
Wanoja séhat henteu nganggap "beurat kaleuwihan" anu dipikahoyong salaku teu ngarareunah.Biasana dimekarkeun otot, senam pikeun ibu hamil neutralize rasa heaviness.Lamun nyeri pisan, abdomén handap sarta nyeri deui handap, ngabejaan dokter ngarah kakandungan. Dokter bakal ngabantosan terang naon éta tiasa. Kakandungan sababaraha tiasa ningkatkeun parah - bebanna langkung ageung tibatan biasa. Exacerbation panyakit anu aya sateuacan kakandungan henteu dileungitkeun, konsultasi dokter bakal ngungkabkeun ieu.
Jaman
Prosés normal nunjukkeun: awéwé éta séhat. Dina awal kareseban, cervix muka rada, sarta nyeri narik bisa lumangsung. Lajeng mémbran mukosa internal pinding rahim ditampik - soreness ogé bisa. Lamun nyeri téh teu kaampeuh - tingali dokter, anjeunna bakal ngabejaan ka maneh kumaha normalize kareseban. Siklus henteu teratur tiasa nunjukkeun gangguan hormonal.
Kumaha carana ngagentos nyeri
Nyeri tonggong otot akut anu henteu aya hubunganana sareng karusakan organ tiasa dileungitkeun nyalira, gancang sareng tanpa pangobatan.
Exhalation sengit (jero, tina beuteung) ngaktifkeun diafragma, ngaktifkeun sirkulasi getih, sarta kaayaan geus lega.
- Bohong dina tonggong anjeun, nempatkeun hiji obyék tiis handapeun handap deui (a Pad pemanasan kalawan és, kantong sayuran beku, jsb), tiis ogé anesthetizes otot edematous.
- Urang ngabengkokkeun suku rada dina tuur.
- Urang nempatkeun leungeun kana Ceuli, dina exhale urang ngangkat sirah, taktak jeung nurunkeun kana inhale nu.
Tiis relieves bareuh, ngaktipkeun aliran getih ka handap deui. Nyeri surut.
Turun di lantai dina sagala fours, manteng otot ku leumpang kalayan rojongan dina palem jeung tuur. 5-20 menit nyaéta durasi optimal latihan. Edema ngabéréskeun, anesthesia lumangsung.
Ngagolér dina tonggong anjeun, suku dina bangku (sofa, rojongan nyaman lianna). Dina tonggong handap - a Pad pemanasan kalawan és. Leungeun tukangeun sirah. Nalika anjeun ngambekan, angkat bagian taktak, nyobian ngahontal tuur anjeun nganggo siku anjeun. Laksanakeun 20 kali atanapi langkung, upami mungkin. Otot dikembangkeun, bareuh sareng kejang dileungitkeun, nyeri dileungitkeun.
Aya kompleks latihan anu nguatkeun otot-otot tonggong handap, ieu mangrupikeun anu utama anu gancang ngaleungitkeun nyeri. Mirip ambulan. Latihan aman, nyeri awalna alami. Lamun mimiti ngalakukeun gerakan ieu langsung, pas hiji jalma ngarasa ngarareunah, "ditarik" otot, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagentos sindrom nyeri dina hiji atawa dua sesi.
Painkillers tina sipat ubar mawa relief samentara, tapi teu ngaleungitkeun masalah.Panawaran, upami teu kaampeuh, salep, remedies rahayat (lotions uyah, mandi herbal), tapi tekenan kana latihan.
Ganti wajar antara gawé sareng istirahat, ngantepkeun diri anjeun bobo wengi anu saé.
Ulah jadi flippant: dianggo otot Anjeun proaktif. Latihan latihan anu ngaleungitkeun stagnasi otot. Aranjeunna organ dinamis. Nerapkeun set lumrah latihan, ulah maksakeun. Kudu sabar. Karya otot dikadalikeun ku pikiran, kamampuan pikeun baranahan (recovery) luar biasa. Dina beban, jalur anyar innervated, bypassing nu ruksak, sarta samentara leungit fungsi otot kapangaruhan ku kasakit atawa pangaruh éksternal disimpen deui.
Parobahan anatomis ukur patali jeung jalur. Kaséhatan, well-mahluk, mobilitas - disimpen deui.
Teu aya investasi anu langkung saé tibatan investasi dina kaséhatan anjeun sorangan. Ieu ngeunaan usaha investasi: exercising salaku bagian tina gaya hirup. Pikeun jadi kabiasaan - unggal poe, kawas brushing huntu anjeun.
Ngarawat panyakit sanés pilihan. Kahayang pikeun mendakan posisi anu nyaman pikeun awak anu ngaleungitkeun nyeri tiasa kaharti. Tapi lamun "gerakan téh hirup", lajeng karapihan (anu jadi kahayang bisi nyeri) nyaéta antipode kahirupan. Katengtreman abadi - kalayan sagala darajat hoream - sababaraha urang museurkeun, jadi Anjeun kudu ngaganggu otot gering. Ngaliwatan nyeriPanyakit anu dipikacinta nalika aranjeunna dimanjakan (istirahat ranjang, gerakan minimum, pemanasan sareng indulgence indulgence sanésna). Tapiailments surut saméméh kawani, stepping leuwih sieun ngalaman nyeri tur ngaliwatan eta sorangan. Nungkulan karunya diri: éta mangrupa musabab pikeun holes jeung sieun. A kawani saeutik, karya lampu biasa, sarta anjeun bakal poho ngeunaan nyeri deui handap.